节后休息的注意事项：
1. 逐步调整作息，避免 “倒时差” 式熬夜
春节假期大多作息紊乱，节后不要急于一次性恢复高强度作息，可每天比前一晚早睡 10-20 分钟，早上逐步提前起床时间，让身体慢慢适应工作、学习的节奏，减少困倦乏力的 “节后综合征”。
2.适度运动唤醒身体，拒绝久坐不动
节后不宜立刻进行高强度运动，可选择散步、拉伸、瑜伽等舒缓运动，促进血液循环，缓解假期久坐带来的身体僵硬感，帮助身体从放松状态平稳过渡到日常状态。
3.预留 “缓冲时间”，避免过度紧绷
节后返工、返校前，可预留半天到一天的缓冲时间，整理生活物品、规划近期任务，避免匆忙进入高压状态；同时减少刷手机、追剧等过度消耗精力的活动，让身心都得到充分休整。
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